The Science Of Sport Sport เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

Gym Equipment

การออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบ ทั้งการออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือการออกกำลังกายในร่ม การออกกำลังกายในสวน หรือในฟิตเนส เป็นต้น ความหลากหลายนี้ ทำให้เราเลือกได้และไม่เบื่อที่จะออกกำลังกายในวันนี้เราจะมาพูดถึงเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสที่จะทำให้คุณสามารถสลายไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ เล่นง่าย มือใหม่แค่ไหนก็เล่นได้ และเป็นเครื่องออกกำลังกายยอดนิยมที่ใครๆ ก็เล่นกัน วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ามีเครื่องออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่ช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อได้จริงและเห็นผลได้เร็ว

ลู่วิ่งออกกำลงกาย ถือว่าเป็นเครื่องออกกำลังกายเบื้องต้นที่ฟิตเนสต้องมี และเป็นเครื่องที่ทุกคนจะคิดถึงเป็นลำดับแรกๆด้วย  และคุณสามารถใส่ข้อมูลจำเพาะลงไปในลู่วิ่งได้ เช่น อายุ น้ำหนักตัว หลังจากเริ่มวิ่งควรปรับระดับช้าๆ ก่อน และจึงปรับให้เร็วขึ้น ส่วนใหญ่จะนิยมวิ่งบนลู่ประมาณ 20-40 นาที และเมื่อวิ่งจนพอใจแล้วจะลดระดับลงเป็นการผ่อนคลายร่างกาย ช่วยในการปรับการสูบฉีดเลือดให้สมดุล และลดการปวดเมื่อยลงได้

จักรยานนั่งปั่น คือ คุณจะต้องยืดกล้ามเนื้อตามปกติและวอร์มด้วยการปั่นเบาๆ 5 นาที และค่อยๆเพิ่มขึ้นแต่ไม่ควรเกิน 15 นาที และค่อยๆปั่นช้าๆสัก 5 นาที และถ้าต้องการลดน้ำหนักควรปั่นอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ อุปกรณ์นี้จะมีฟังก์ชั่นการทำงานที่ซับซ้อนหน่อย แต่ว่าคุณสามารถเล่นได้หลายท่ามาก ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต่างๆ โดยเครื่องนี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี กระชับกล้ามเนื้อและยังลดไขมันได้อีกด้วย

เครื่องเดินวงรี เครื่องออกกำลังกายนี้จะช่วยกระชับสัดส่วนทั่วร่างกาย และเป็นอุปกรณ์เครื่องออกกำลังกายที่ไม่มีแรงกระแทก เหมาะกับทุกเพศทุกวัย และควรวอร์มอัพร่างกายเพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อประมาณ 5-10 นาที สำหรับมือใหม่ให้ใช้มือทั้งสองจับบาร์วางเท้าทั้งสองข้าง แล้วเริ่มเดิน เป็นที่นิยมของสาวๆ เพราะเป็นการออกกำลังกายเบาๆแต่เผาผลาญได้ดี ควรเดินอย่างต่ำครึ่งชั่วโมง

เครื่องเล่นสุดท้ายที่อยากแนะนำ คือ  ม้านั่งซิทอัพ เสริมสร้างเนื้อส่วนบนส่วนหลังและส่วนล่างเป็นอย่างดี ทำให้กล้ามท้องและหลังแข็งแรงยิ่งขึ้นและช่วยสลายไขมันได้อย่างดี  และอย่าลืมแขม่วหน้าท้องด้วย

ทั้งหมดนี้ คือ เครื่องออกกำลังกายยอดนิยมในฟิตเนสที่คุณควรลองดู เพื่อให้คุณนั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และทำให้ได้รับประโยชน์จากการเล่นฟิตเนสอย่างเต็มที่ และสำหรับใครที่ต้องการอยากเข้าไปเล่นในฟิตเนสก็ต้องเลือกดูให้ดีเสียก่อน เพราะว่าการเป็นสมาชิกของฟิตเนส คุณจะต้องเสียเงินค่าสมาชิกด้วย ทำให้คุณต้องคิดให้รอบคอบเสียหน่อย และก่อนจะสมัครสมาชิกก็ต้องพิจารณาหลายๆอย่าง เพื่อให้ฟิตเนสที่คุณเลือกตอบสนองทุกความต้องการของคุณ

Related Post

รองเท้าฟุตซอล

รองเท้าฟุตซอลรุ่นไหนดี 2022รองเท้าฟุตซอลรุ่นไหนดี 2022

สำหรับผู้ชายแล้ว การออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาอย่างฟุตบอล คงเป็นกิจกรรมที่แสนสนุก ทั้งได้เจอเพื่อนๆ และได้ออกกำลังกาย ซึ่งในการเล่นฟุตบอลก็จะมีรองเท้าเฉพาะ ที่จะช่วยเสริมในการวิ่งหรือเคลื่อนไหวภายในสนาม นอกจากกีฬาฟุตบอลแล้วยังมีกีฬาอีกหนึ่งชนิดที่มีวิธีการเล่นที่คล้ายกับฟุตบอล นั่นคือ กีฬาฟุตซอล เมื่อคุณผู้ชายเข้าไปเลือกซื้อรองเท้าฟุตซอล คุณผู้หญิงก็มักจะหงุดหงุด แล้วไม่เข้าใจว่าทำไมถึงต้องซื้อใหม่ทั้งๆ ที่มีรองเท้าฟุตบอลที่บ้านก็เยอะ แต่จริงๆ แล้วการใช้งานของรองเท้าฟุตซอลนั้นก็จะมีคุณสมบัติที่แตกต่างกับรองเท้าฟุตบอล หรือที่เรียกว่าไม่สามารถใช้แทนกันได้นั่นเอง รองเท้าฟุตซอลนั้นเป็นรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับการเล่นฟุตบอลเหมือนกับรองเท้าสตั๊ดแต่จะแตกต่างกันตรงที่รองเท้าฟุตซอลนั้นจะไม่มีปุ่มอยู่ที่ใต้พื้นรองเท้า ใต้พื้นรองเท้าฟุตซอลนั้นจะเรียบซึ่งส่วนใหญ่วัสดุพื้นที่อยู่ใต้พื้นรองเท้าจะทำมาจากยางและมีลายดอกยางค่อนข้างมากเพื่อทำให้ยึดติดกับพื้นสนามได้ดีและช่วยป้องกันการลื่นอีกด้วยเพราะฉะนั้นเองรองเท้าฟุตซอลจะตรงกันข้ามกับรองเท้าสตั๊ดคือเหมาะสำหรับการเล่นในสภาพสนามที่แข็งแต่ไม่เหมาะกับสภาพพื้นหญ้าซึ่งจะทำให้ลื่นได้ วันนี้จะขอมาแนะนำรุ่นรองเท้าฟุตซอล เผื่อว่าใครที่อยากได้รองเท้าใหม่จะได้นำไปตัดสินใจซื้อกันเลย GRAND SPORT รุ่น แบทเทิล ความพิเศษของรุ่นนี้คือเป็นรุ่นที่ร่วมงานกับการ์ตูนไทยเรื่อง Thai League BattleBall โดยมาพร้อมกับจุดเด่นอย่างอัปเปอร์สีสันสะดุดตา

ออกกำลังกายในฟิตเนส

ออกกำลังกายในฟิตเนสในความคิดเห็นของคนยุคใหม่ออกกำลังกายในฟิตเนสในความคิดเห็นของคนยุคใหม่

            การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ทุกที่ตลอดเวลา ดังนั้นเมื่อกล่าวถึงฟิตเนสหลายคนคิดว่าเป็นเรื่องที่สิ้นเปลืองที่ไร้ประโยชน์ แต่ที่จริงแล้วการออกกำลังกายโดยที่ไม่มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำนั้น มีความเสี่ยงที่จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้นหากต้องการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีการออกกำลังกายตามฟิตเนสที่มีผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้อง             ปัจจุบันนี้ฟิตเนสที่เปิดให้บริการอยู่จะมีผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้ความสามารถเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ตั้งแต่การดูแลร่างกาย การเตรียมตัวก่อนออกำลังกาย ลักษณะการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล และการท่าไหนที่จะช่วยเสริมสร้างอวัยวะส่วนใดได้บ้าง ซึ่งหากคุณไปออกกำลังกายด้วยตนเองตามสวนสาธารณหรือสถานที่ออกกำลังกายทั่วไป จะไม่มีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำดังกล่าว ทำให้การทำท่าบางอย่างเกิดความผิดพลาด ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บหรืออักเสบได้ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย ดังนั้นการเข้าใช้บริการฟิตเนสจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปในทางที่ดีต่อร่างกาย เพราะร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน ทำให้รูปแบบและท่าทางที่ทำจึงมีความต่างกันตามไปด้วย หากมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำในการใช้ท่วงท่า จำนวน น้ำหนักที่ใช้ในการออกจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการใช้พลังงานได้มากขึ้น กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถเห็นผลได้ในระยะเวลาอันสั้น ไม่เหมือนกับการออกกำลังกายเองที่กว่าจะเห็นผลต้องใช้เวลานาน เพราะว่าใช้ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ทำให้ผลที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อและไขมันน้อยลง จึงต้องใช้เวลามากขึ้นในการสลายไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ

เรื่องของกีฬา

กีฬาจะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีความแข็งแรงได้ดียิ่งขึ้นกีฬาจะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีความแข็งแรงได้ดียิ่งขึ้น

ในปัจจุบันนี้เรื่องของกีฬานั้นถือว่าเป็นเรื่องหนึ่งที่ดีอย่างมากที่สุดเพราะว่าในเรื่องของกีฬาจะช่วยทำให้หลายๆคนนั้นเป็นคนที่มีร่างกายที่สดใสและแข็งแรงกันอย่างที่สุดและที่สำคัญในเรื่องของการเล่นกีฬาไม่ว่าจะเป็นกีฬาอะไรก็ตามนั้นเราก้ควรที่จะต้องเล่นอย่างมีความสุขด้วยเพราะหากเราเล่นได้อย่างมีความสุขก็จะทำพให้เรายิ่งเกิดความสนุกได้อย่างมากมายด้วย เรื่องของกีฬานั้นก็เป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะต้องให้ความสนใจกันมากๆด้วยเพราะถ้าหากเรารู้จักที่จะให้ความสนใจกับเราเองแล้วจึงจะทำให้เราเป็นคนที่มีร่างกายที่สดใสและแข็งแรงด้วยและในเรื่องของการเล่นกีฬานั้นก็จะทำให้เราเป็นคนที่ผ่อนคลายและมีความสุขได้อย่างยิ่งเลย หลากหลายอย่างในการเล่นกีฬานั้นเป็นสิ่งที่ดีเพราะกีฬาก็เป็นสิ่งที่จะทำให้เราไม่ต้องเกิดความเครียดหรือความกังวลใจเลยและที่สำคัญหากเรารู้จักที่จะใส่ใจแล้วนั้นก็จะทำให้เราได้มีร่างกายที่แข็งแรงในระยะยาวได้อีกเหมือนกัน สิ่งนี้จึงถือว่าเป็นเรื่องหนึ่งที่ดีกับตัวเราเองอย่างมากมายด้วย เพราะถ้าหากเรารู้จักที่จะให้ความสนใจและใส่ใจแล้วก็จะทำให้เรานั้นมีความสุขที่ได้ทำให้ร่างกายสุขภาพแข็งแรงด้วยเราจึงควรที่จะต้องหาเวลาในการเล่นกีฬาให้มากๆอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งถึงสามครั้งก็ยังดีเพื่อที่จะได้ทำให้ร่างกายยิ่งมีการปรับตัวได้มากยิ่งขึ้นในทุกๆวันด้วย ในการที่เราเล่นกีฬาก็เพื่อที่จะช่วยทำให้เรามีร่างกายที่สดใสแข็งแรงและจะไม่ป่วยง่ายเลย การเล่นกีฬาไม่ว่าจะเป็นกีฬาชนิดไหนก็ตามเราสามารถที่จะเลือกเล่นตามใจชอบได้เลยดังนั้นสิ่งนี้จึงถือว่าเป็นสิ่งที่เราเองก็จะต้องให้ความคำนึงถึงมากๆด้วยจึงจะช่วยทำให้เรายิ่งมีร่างกายที่ดีขึ้นและที่เราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงนั้นก็จะเป็นในส่วนของรูปร่างของตัวเองจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนด้วย ทุกๆอย่างในตอนนี้จึงเป็นเรื่องที่เราเองก็จะต้องให้ความสนใจมากๆเพราะยิ่งเรารู้จักที่จะให้ความสนใจแล้วก็จะส่งผลที่จะช่วยทำให้เรานั้นมีร่างกายที่มีความสุขและแข็งแรงอย่างยิ่งด้วย และถ้าหากเราได้ออกกำลังกายเป็นประจำแล้วก็จะส่งผลที่ดีที่จะทำให้เราเป็นคนที่มีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นด้วยนั้นเอง เรื่องนี้จึงเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะต้องใส่ใจให้มากๆจึงจะทำให้เรามีแต่เรื่องที่ดีเกี่ยวกับสุขภาพด้วย