Author: Sherry Rivera

ออกกำลังกายในฟิตเนส

ออกกำลังกายในฟิตเนสในความคิดเห็นของคนยุคใหม่ออกกำลังกายในฟิตเนสในความคิดเห็นของคนยุคใหม่

            การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ทุกที่ตลอดเวลา ดังนั้นเมื่อกล่าวถึงฟิตเนสหลายคนคิดว่าเป็นเรื่องที่สิ้นเปลืองที่ไร้ประโยชน์ แต่ที่จริงแล้วการออกกำลังกายโดยที่ไม่มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำนั้น มีความเสี่ยงที่จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้นหากต้องการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีการออกกำลังกายตามฟิตเนสที่มีผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้อง             ปัจจุบันนี้ฟิตเนสที่เปิดให้บริการอยู่จะมีผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้ความสามารถเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ตั้งแต่การดูแลร่างกาย การเตรียมตัวก่อนออกำลังกาย ลักษณะการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล และการท่าไหนที่จะช่วยเสริมสร้างอวัยวะส่วนใดได้บ้าง ซึ่งหากคุณไปออกกำลังกายด้วยตนเองตามสวนสาธารณหรือสถานที่ออกกำลังกายทั่วไป จะไม่มีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำดังกล่าว ทำให้การทำท่าบางอย่างเกิดความผิดพลาด ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บหรืออักเสบได้ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย ดังนั้นการเข้าใช้บริการฟิตเนสจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปในทางที่ดีต่อร่างกาย เพราะร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน ทำให้รูปแบบและท่าทางที่ทำจึงมีความต่างกันตามไปด้วย หากมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำในการใช้ท่วงท่า จำนวน น้ำหนักที่ใช้ในการออกจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการใช้พลังงานได้มากขึ้น กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถเห็นผลได้ในระยะเวลาอันสั้น ไม่เหมือนกับการออกกำลังกายเองที่กว่าจะเห็นผลต้องใช้เวลานาน เพราะว่าใช้ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ทำให้ผลที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อและไขมันน้อยลง จึงต้องใช้เวลามากขึ้นในการสลายไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ

Gym Equipment

เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

การออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบ ทั้งการออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือการออกกำลังกายในร่ม การออกกำลังกายในสวน หรือในฟิตเนส เป็นต้น ความหลากหลายนี้ ทำให้เราเลือกได้และไม่เบื่อที่จะออกกำลังกายในวันนี้เราจะมาพูดถึงเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสที่จะทำให้คุณสามารถสลายไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ เล่นง่าย มือใหม่แค่ไหนก็เล่นได้ และเป็นเครื่องออกกำลังกายยอดนิยมที่ใครๆ ก็เล่นกัน วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ามีเครื่องออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่ช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อได้จริงและเห็นผลได้เร็ว ลู่วิ่งออกกำลงกาย ถือว่าเป็นเครื่องออกกำลังกายเบื้องต้นที่ฟิตเนสต้องมี และเป็นเครื่องที่ทุกคนจะคิดถึงเป็นลำดับแรกๆด้วย  และคุณสามารถใส่ข้อมูลจำเพาะลงไปในลู่วิ่งได้ เช่น อายุ น้ำหนักตัว หลังจากเริ่มวิ่งควรปรับระดับช้าๆ ก่อน และจึงปรับให้เร็วขึ้น ส่วนใหญ่จะนิยมวิ่งบนลู่ประมาณ 20-40 นาที และเมื่อวิ่งจนพอใจแล้วจะลดระดับลงเป็นการผ่อนคลายร่างกาย ช่วยในการปรับการสูบฉีดเลือดให้สมดุล และลดการปวดเมื่อยลงได้

บ้านสำเร็จรูป vs บ้านสร้างเอง

ข้อดีและเสีย สำหรับบ้านสำเร็จรูปกับบ้านสร้างเองข้อดีและเสีย สำหรับบ้านสำเร็จรูปกับบ้านสร้างเอง

            บ้านสำเร็จรูป และ บ้านสร้างเอง อาจจะเป็นสองรูปแบบที่ในปัจจุบันคนที่กำลังจะมีบ้านต้องเลือกกันเยอะในที่นี้ต้องบอกเลยว่าการที่เราจะตัดสินในการเลือกได้ว่าเราจะใช้บ้านแบบไหนดี เราเองก็จะต้องมีการเรียนรู้ข้อดีและข้อเสียก็จะทำให้เรานั้นสามารถที่จะตัดสินใจได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเราจึงควรที่จะต้องมาเรียนรู้ในเรื่องของข้อดีและข้อเสียจากการที่เราจะเลือกบ้านทั้งสองรูปแบบดูว่าจะแตกต่างอย่างไรบ้าง 1. ออกแบบ             ถ้าจะพูดถึงในเรื่องของการออกแบบบ้านด้วยตัวเองนั้นการสร้างเองก็จะเป็นรูปแบบที่ตอบโจทย์ได้มากกว่า สาเหตุเป็นเพราะเราสามารถปรับแต่งในส่วนของพื้นที่การใช้สอยให้เหมาะสมกับสไตล์การใช้ชีวิตได้ดี แต่ถ้าหากว่าเป็นบ้านสำเร็จรูปในส่วนนี้เราจะไม่สามารถกำหนดเรื่องของการออกแบบได้มากนักดังนั้นนี่จึงเป็นข้อดีข้อเสียระหว่างการเลือกรูปแบบให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต ถ้าใครเน้นเรื่องของการออกแบบก็ควรจะเลือกรูปแบบบ้านที่สามารถสร้างเองได้ 2. ความแข็งแรง             ถึงแม้ว่าเราจะมองว่าบ้านสำเร็จรูปทั่วไปนั้นก็จะมีความแข็งแรงและทนทานเป็นของตัวเอง แต่ต้องบอกเลยว่าถ้าเลือกที่จะสร้างเองนั้นเราจะได้รับความแข็งแรงและความมั่นคงที่มากกว่า เพราะในส่วนนี้นั้นเราอาจจะสามารถที่จะเลือกวัสดุที่จะเอามาใช้สำหรับการทำบ้านได้ โดยเฉพาะวัสดุที่มีความแข็งแรงทนทานรวมถึงมีอายุการใช้งานที่นานกว่า ลักษณะนี้ต้องกลายเป็นข้อดีที่น่าสนใจ 3. งบประมาณ             แต่ถ้าหากว่าจะลองเปรียบเทียบกันในเรื่องของงบประมาณที่จะใช้สำหรับบ้านสร้างเองหรือบ้านสำเร็จรูป บอกเลยว่าการเลือกใช้สำหรับบ้านสำเร็จรูปไหนก็จะถูกกว่าการสร้างบ้านด้วยตัวเอง ให้เป็นเพราะว่าตัวบ้านนั้นมีการสร้างมาเสร็จเรียบร้อยแล้วและมีการกำหนดราคาอย่างชัดเจน สำหรับการสร้างบ้านด้วยตัวเองแต่ถ้าหากเป็นบ้านที่ต้องสร้างด้วยตัวเองนั้นก็อาจจะต้องมีงบประมาณที่เพิ่มขึ้นเพราะจะขึ้นอยู่กับเรื่องของวัสดุและค่าแรงที่จะนำมาใช้เพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการสร้างบ้าน