เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

Gym Equipment

การออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบ ทั้งการออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือการออกกำลังกายในร่ม การออกกำลังกายในสวน หรือในฟิตเนส เป็นต้น ความหลากหลายนี้ ทำให้เราเลือกได้และไม่เบื่อที่จะออกกำลังกายในวันนี้เราจะมาพูดถึงเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสที่จะทำให้คุณสามารถสลายไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ เล่นง่าย มือใหม่แค่ไหนก็เล่นได้ และเป็นเครื่องออกกำลังกายยอดนิยมที่ใครๆ ก็เล่นกัน วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ามีเครื่องออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่ช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อได้จริงและเห็นผลได้เร็ว

ลู่วิ่งออกกำลงกาย ถือว่าเป็นเครื่องออกกำลังกายเบื้องต้นที่ฟิตเนสต้องมี และเป็นเครื่องที่ทุกคนจะคิดถึงเป็นลำดับแรกๆด้วย  และคุณสามารถใส่ข้อมูลจำเพาะลงไปในลู่วิ่งได้ เช่น อายุ น้ำหนักตัว หลังจากเริ่มวิ่งควรปรับระดับช้าๆ ก่อน และจึงปรับให้เร็วขึ้น ส่วนใหญ่จะนิยมวิ่งบนลู่ประมาณ 20-40 นาที และเมื่อวิ่งจนพอใจแล้วจะลดระดับลงเป็นการผ่อนคลายร่างกาย ช่วยในการปรับการสูบฉีดเลือดให้สมดุล และลดการปวดเมื่อยลงได้

จักรยานนั่งปั่น คือ คุณจะต้องยืดกล้ามเนื้อตามปกติและวอร์มด้วยการปั่นเบาๆ 5 นาที และค่อยๆเพิ่มขึ้นแต่ไม่ควรเกิน 15 นาที และค่อยๆปั่นช้าๆสัก 5 นาที และถ้าต้องการลดน้ำหนักควรปั่นอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ อุปกรณ์นี้จะมีฟังก์ชั่นการทำงานที่ซับซ้อนหน่อย แต่ว่าคุณสามารถเล่นได้หลายท่ามาก ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต่างๆ โดยเครื่องนี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี กระชับกล้ามเนื้อและยังลดไขมันได้อีกด้วย

เครื่องเดินวงรี เครื่องออกกำลังกายนี้จะช่วยกระชับสัดส่วนทั่วร่างกาย และเป็นอุปกรณ์เครื่องออกกำลังกายที่ไม่มีแรงกระแทก เหมาะกับทุกเพศทุกวัย และควรวอร์มอัพร่างกายเพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อประมาณ 5-10 นาที สำหรับมือใหม่ให้ใช้มือทั้งสองจับบาร์วางเท้าทั้งสองข้าง แล้วเริ่มเดิน เป็นที่นิยมของสาวๆ เพราะเป็นการออกกำลังกายเบาๆแต่เผาผลาญได้ดี ควรเดินอย่างต่ำครึ่งชั่วโมง

เครื่องเล่นสุดท้ายที่อยากแนะนำ คือ  ม้านั่งซิทอัพ เสริมสร้างเนื้อส่วนบนส่วนหลังและส่วนล่างเป็นอย่างดี ทำให้กล้ามท้องและหลังแข็งแรงยิ่งขึ้นและช่วยสลายไขมันได้อย่างดี  และอย่าลืมแขม่วหน้าท้องด้วย

ทั้งหมดนี้ คือ เครื่องออกกำลังกายยอดนิยมในฟิตเนสที่คุณควรลองดู เพื่อให้คุณนั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และทำให้ได้รับประโยชน์จากการเล่นฟิตเนสอย่างเต็มที่ และสำหรับใครที่ต้องการอยากเข้าไปเล่นในฟิตเนสก็ต้องเลือกดูให้ดีเสียก่อน เพราะว่าการเป็นสมาชิกของฟิตเนส คุณจะต้องเสียเงินค่าสมาชิกด้วย ทำให้คุณต้องคิดให้รอบคอบเสียหน่อย และก่อนจะสมัครสมาชิกก็ต้องพิจารณาหลายๆอย่าง เพื่อให้ฟิตเนสที่คุณเลือกตอบสนองทุกความต้องการของคุณ

Related Post

ออกกำลังกายในฟิตเนส

ออกกำลังกายในฟิตเนสในความคิดเห็นของคนยุคใหม่ออกกำลังกายในฟิตเนสในความคิดเห็นของคนยุคใหม่

            การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ทุกที่ตลอดเวลา ดังนั้นเมื่อกล่าวถึงฟิตเนสหลายคนคิดว่าเป็นเรื่องที่สิ้นเปลืองที่ไร้ประโยชน์ แต่ที่จริงแล้วการออกกำลังกายโดยที่ไม่มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำนั้น มีความเสี่ยงที่จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้นหากต้องการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีการออกกำลังกายตามฟิตเนสที่มีผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้อง             ปัจจุบันนี้ฟิตเนสที่เปิดให้บริการอยู่จะมีผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้ความสามารถเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ตั้งแต่การดูแลร่างกาย การเตรียมตัวก่อนออกำลังกาย ลักษณะการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล และการท่าไหนที่จะช่วยเสริมสร้างอวัยวะส่วนใดได้บ้าง ซึ่งหากคุณไปออกกำลังกายด้วยตนเองตามสวนสาธารณหรือสถานที่ออกกำลังกายทั่วไป จะไม่มีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำดังกล่าว ทำให้การทำท่าบางอย่างเกิดความผิดพลาด ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บหรืออักเสบได้ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย ดังนั้นการเข้าใช้บริการฟิตเนสจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปในทางที่ดีต่อร่างกาย เพราะร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน ทำให้รูปแบบและท่าทางที่ทำจึงมีความต่างกันตามไปด้วย หากมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำในการใช้ท่วงท่า จำนวน น้ำหนักที่ใช้ในการออกจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการใช้พลังงานได้มากขึ้น กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถเห็นผลได้ในระยะเวลาอันสั้น ไม่เหมือนกับการออกกำลังกายเองที่กว่าจะเห็นผลต้องใช้เวลานาน เพราะว่าใช้ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ทำให้ผลที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อและไขมันน้อยลง จึงต้องใช้เวลามากขึ้นในการสลายไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ